这几天的郴州，你是否也觉得天空灰蒙蒙的，呼吸起来有点“沉重”？

这不是你的错觉，经会商，本月22日至29日全国范围内有一轮2025年秋冬季以来最重的污染传染过程，受省外的污染传输影响25-29日湘北、湘中空气质量轻-中度污染，短时有重度污染风险。预计本轮污染于26日凌晨到达郴州市，26日-29日我市将持续受到污染传输和滞留，均有污染天风险。我市已于1月26日0时发布重污染天气黄色预警，提醒市民加强防护，减少户外活动。

雾霾是什么？从哪来？

对我们有什么影响？

又该如何应对？

当“雾”之急，

是得来学习点

有关雾与霾的知识啦！

雾霾的认知

图片来源：济南疾控

雾和霾，到底有什么区别？

你可能经常听到“雾霾”这个词，其实雾和霾是两回事：

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，使空气能见度降低到1千米以内的自然现象。

霾是大量极细微的干尘粒等，均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍混浊现象，霾可使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。霾的组成成分则非常复杂，霾中的有害物质通常大部分富集在细颗粒物(PM2.5)上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。

雾和霾是两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，所以人们经常称之为“雾霾天气”。

这些污染物从哪里来？

图片来源：联合国环境署

污染物主要来自两方面：天然污染和人为污染，天然污染例如沙尘暴、火山爆发、森林火灾等。人为污染来自工厂烟囱排放、机动车尾气、建筑施工扬尘、露天焚烧秸秆、垃圾、燃放烟花爆竹等。

雾霾对身体有哪些影响？

进入人体的途径有哪些?

主要是通过呼吸道，一小部分可以通过饮食和饮水，经消化道进入人体，也可通过直接接触皮肤黏膜进入人体。

空气污染的危害

图片来源：济南疾控

对人体健康影响有哪些?

主要引起心血管系统、神经系统、尤其是呼吸系统疾病，表现为咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛、头疼、呕吐，严重的会引起肺癌。

哪些人容易受到影响?

老年人、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人。

对健康的危害有多大?

据资料显示，全球每年约有600万人的过早死亡与空气污染有关，呈缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病、下呼吸道感染、中风和2型糖尿病等病症。

重污染天气怎么应对?

图片来源：泸州生态环境

外出戴口罩

雾霾天应尽量减少外出，如果需要外出，应做好防护工作，戴上 N95、N99 等专门防雾霾的口罩，防护效果较好，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面作用不大。

雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。

不做户外运动，减少运动量

雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。

因为，雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。

尽量不要开窗

雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。

做好个人卫生

外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。

长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。有条件的人回家后，还可以清洗衣物。

敲黑板、划重点!!!

按照《郴州市重污染天气应急预案》，

重污染黄色预警期间：

禁止秸秆及杂物露天焚烧!

禁止露天烧烤!

禁止燃放烟花爆竹!

生态环境不是一个人的事，是我们共同的生活！

每一次不放烟花爆竹、少开一天车、举报一次焚烧行为，都是在为我们呼吸的空气“减负”。

郴州是我们共同的家园，蓝天白云、清新空气，需要每一个人的努力。